每一对夫妇都希望可以生出一个健康而聪明的宝宝，因此为了优生优育每一对夫妻在准备生育之前最好经过一段时间的备孕期，通过备孕期的调理把双方的身体保持在最佳状态，这样才会有利于精子和卵子质量的提高。

那么什么时候备孕最好呢？

理想年龄里，生育最适宜

研究表明，35岁以上女性生育的孩子先天畸形较多，智力低下或迟钝的较多，可能与基因突变和内分泌的变化有关。

35岁以上分娩，尤其是初产，发生难产的机率较大。

年龄过小，特别是十几岁的女孩妊娠，由于生殖系统尚未发育成熟，尤其是子宫尚未成熟及其他因素的影响，容易发生早产及小胎龄儿，所以无论从生理、心理及育儿经验来说，都不适于哺育婴儿。

备孕分为身心两方面，身体方面女性在23岁至30岁为最佳受孕年龄，男性在28岁到35之间。

心理方面准妈妈要保持愉悦的心情，最好的状态。

优生与优育，受孕有禁区

1. 饮酒吸烟不利于受孕。

酒精可导致畸形胎儿。卵细胞在成熟分裂过程中，易受到酒精的影响。

因此，经常吸烟饮酒的女性，最好戒掉烟酒2~3个月后再受孕。男性在妊娠前一个月也要戒掉烟酒。

2. 不要在情绪压抑时受孕。

情绪与健康息息相关，长期的情绪压抑可影响卵细胞的质量，还可影响女性激素的分泌，从而影响胎儿的生长发育，甚至造成流产。

因此，精神不愉快是应避免受孕。

3. 不要在患病期间受孕。

疾病会使身体的抵抗力下降，并影响受精卵的质量及宫内着床环境。

因此，夫妻双方如有人患急性病，需等身体康复停药，并征得医生同意后再受孕为宜。

需长期服某种药物的女性，应在停药20天后妊娠。

4. 不要在停用避孕措施后立即受孕。

避孕药有抑制排卵的作用，并干扰子宫内膜生长发育。

长期口服避孕药或放置宫内节育器的女性，最好在停药或摘环半年后妊娠为好。

在停药半年期间，可用避孕套等方法避孕，这样可使子宫内膜和排卵功能在半年内完全恢复。

5. 不要在早产、流产或葡萄胎术后立即受孕。

在早产、流产后，子宫内膜受到创伤，机体的平衡被打破，生殖功能尚不能很快恢复正常，立即受孕也容易再次流产。

所以流产或早产后，为回复生殖系统应有的功能，至少要过半年后再受孕。葡萄胎术后的2年内应避孕，以防止其复发或恶变，宜采用避孕套或阴道隔膜避孕。

6. 不要在接触放射性物质或剧毒物质后的短时间内受孕。

接受过X线检查的女性，4周后妊娠才较安全。接触过农药或有毒化学品的女性，也需等1月后受孕才较为妥当。

舒适的季节，最好的时期

在春末，3-4月份备孕是最好的时机。此时正是春暖花开的季节，此时气候温和适宜，风疹病毒感染和呼吸道传染病较少流行。

孕妇的饮食起居易于调适，这样使胎儿在最初阶段有一个安定的发育环境，对于预防畸胎最为有利。

从医学角度看，胚胎发育有三个关键时期：

一是大脑形成期，即受孕第3个月；

二是脑细胞分裂期，受孕第6个月以后；

三是经细胞发育协调期，受孕第7—9个月。

如果选择八九月份之间受孕，妊娠的第三、第六个月以及分娩期都处在气候适宜、营养便于调配的晚秋、仲春季节，胎儿的神经系统可以得到良好的发育。

一般来说备孕三个月就可以了，在这三个月内夫妻俩要戒酒戒烟，饮食要规律，多注意休息，保持好心情，不要老是熬夜，多吃有营养的食物，而且一定要开始补充叶酸，两个人都要一起补。

中医备孕，调养小招数

因为现在生活压力很大，很多女性的身体素质都不是太好，如果想要生宝宝，一定要提前调理好身体，父母的体质对胎儿是有一定的影响的，中医备孕用中医来调节女性的体质，达到内外、阴阳、五行的平和中正，备孕的效果才能发挥到极致。

备孕调养招数之1：养身

养身其实就是可以把身体全方面的进行调理，中医方面认为人是一个整体，人体的五脏六腑生理上是互相关联的，存在着相生相克的影响。

所以要想生个健康宝宝，身体 是最重要的。

即某一个脏器出现问题，也会导致其他脏器出现问题，所以中医提倡的孕前准备，讲究全身调理，而非单独调养某个脏器。

但因为肝脏、脾脏、肾脏功能对女性气血的影响最大，在孕前调理时更需关注它们的调养。

肾为先天之本，主生殖和生长发育，如果肾功能不健全就会影响到受孕，甚至导致不孕或流产。“药补不如食补”，养肾也不例外。

一般对肾功能有益的食物有猪腰花、牡蛎、核桃、海参、虾、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等。

此外，也要注意适度运动，运动能改善体质、强筋健骨，使肾气得到巩固；

夫妻生活要适度，不勉强，不放纵；按时休息。

备孕调养招数之2：养血

血液与生俱来，是生命的根本，它周而复始在全身运行，滋养五脏六腑、筋骨皮毛，使人体的脏腑经络、五官九窍、四肢百骸等各项功能保持正常。

同时，维持人体及其各部组织的生命活动。

然而，当血虚、血瘀等问题出现时，便影响到了健康。

这个时候，生活起居要保持规律，保证休息和适量的运动，不要过度劳累，因为中医认为过度劳累会暗耗阴血。

同时，也要注意情绪的自我调控，血虚的人容易出现抑郁、焦虑等情绪反应，而过度的情绪反应反过来也会暗暗耗损阴血，如此往复必将会陷入恶性循环。

中医认为，一般的红色或黑色食物都可起到补血效果，如桑椹、牛肝、羊肝、胡萝卜、乌鸡、红枣、红糖、赤小豆等。

脾胃为气血生化之源，过多的甘甜之品会阻碍气血的生成，所以要少吃甜食。

此外，刺激性、过冷、过热的食物也要少吃，这对养护脾胃也有好处。

备孕调养招数之3：养神

中医有“药养不如食养，食养不如精养，精养不如神养”之说，所谓养神主要指精神调养。

月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，每个人都会有情绪，情绪的好坏也决定着身体健康的状态。

一般情况下，安静和顺、神清气和、胸怀开阔、从容温和的状态是较为适宜的。

心情愉快、性格开朗，不仅对健康的心理有益，还能增强机体的免疫力，对新陈代谢也有利；

若在孤独、忧郁、失落、自卑等消极心理影响下，久而久之生理上也会出现健康问题，这对即将受孕的准妈妈是没有任何好处的。

中医认为父母的心理状况也影响受孕，受孕后也会因“外象内感”而影响胎儿心理发育。

备孕调养招数之4：养气

中医说的气，是一种能量，是人体的元气，是构成人体和维持人体生命活动的物质基础，是不断运动着的具有很强活力的精微物质。

元气不足就会导致脏腑功能低下，身体就处于衰弱状态；表现为：少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉，动则气短易出汗，头晕、心悸，食欲不佳等，如果身体总是处于这种“病歪歪”的状态，又何谈优生优育?

气虚的人精神状态常常很低落，因此要振奋精神，以乐观、豁达、愉快的状态面对生活。

由于元气不足，脏腑功能低下，适应寒暑变化的能力也就较差，在寒冷的气候来临时易感冒，要特别注意保暖。

要注意膳食平衡、营养丰富、饮食多样化。可多吃牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇、山药、桂圆等。忌吃生冷、油腻、辛辣等食物。